Плацебо эффект упражнений
Уже давно известно что плацебо эффект влияет на эффективность лекарств и различного рода лечение.
Но сила мысли оказывает эффект во всех сферах жизни. В том числе и на эффективность упражнений в фитнесе. Ваш ментальный настрой во многом определяет отдачу от тренировок. Поэтому немаловажный составляющей является мотивация.
Алия Дж. Крам и Эллен Дж. Лэнгер работали с 84 горничными из семи разных отелей. Исследователи разделили испытуемых на две группы, одна из которых получила название «информированной». Ее представительницам ученые сообщили, что их обычные обязанности убирать номера отвечают рекомендациям службы здравоохранения США по активному стилю жизни. Им показали примеры упражнений, которые они и так ежедневно совершали на работе. «Неинформированной группе» не сообщили ничего. Обе группы продолжали выполнять свои привычные обязанности.
Спустя четыре недели ученые проверили испытуемых, предложив им выполнить несколько упражнений и исследовав состояние их здоровья. Результаты сравнили с данными, полученными в начале исследования. Выяснилось, что у испытуемых из информированной группы снизились вес, кровяное давление, уменьшились коэффициент талии к бедрам и индекс массы тела. У неинформированной группы заметных изменений не обнаружилось.
А как вы настраиваетесь на тренировку?
