При регулярных занятиях фитнесом важно находить баланс между днями тренировок и днями отдыха. Отдых может быть пассивным или активным с включением восстановительных тренировок. Важно создать правильный и гибкий режим, в котором есть место восстановлению от тренировок и практически исключены недосыпы. Внешняя мотивация работает только три месяца, поэтому важно развивать внутреннюю мотивацию, но наличие внешнего мотиватора не навредит.