Плацебо эффект влияет на эффективность лекарств и лечения, но также может влиять на эффективность упражнений в фитнесе. Мотивация и ментальный настрой играют важную роль в отдаче от тренировок. Исследование показало, что информированная группа горничных, которым сообщили о рекомендациях по активному стилю жизни, показала заметные улучшения в здоровье и физической форме, в то время как неинформированная группа не показала изменений.
# Фитнес
При регулярных занятиях фитнесом важно находить баланс между днями тренировок и днями отдыха. Отдых может быть пассивным или активным с включением восстановительных тренировок. Важно создать правильный и гибкий режим, в котором есть место восстановлению от тренировок и практически исключены недосыпы. Внешняя мотивация работает только три месяца, поэтому важно развивать внутреннюю мотивацию, но наличие внешнего мотиватора не навредит.
Вес и количество шагов не являются объективными показателями здоровья. Следует следить за объемами тела и процентом жира. Рекомендация проходить 10 тысяч шагов в день не всегда является эффективной.