В статье описаны 9 способов предотвратить депрессию, включая высыпание, снижение потребления сахара, справление со стрессом, осознанность, повышение самооценки, прогулки на природе, изменения образа жизни и питания, избегание алкоголя и работу над эмоциями.
# Психология
Стресс является важным фактором в жизни человека, и без него он не способен нормально жить. Однако, важно контролировать его размерность и разбавлять жизнь здоровыми источниками стресса. Необходимо выбирать в свое окружение людей со схожим уровнем необходимого стресса, чтобы избежать конфликтов и невротизации жизни. Мужчинам нужно меньше эмоциональных переживаний, чем женщинам.
Исследования показывают, что до 70% людей в течение 5 лет возвращаются к исходному весу, а порой набирают еще больше. Причиной этого являются психологические проблемы, окружение и среда, в которой человек находится. Однако, повышение потребления белка в рационе может помочь поддерживать нормальный вес долгое время.