При регулярных занятиях фитнесом важно находить баланс между днями тренировок и днями отдыха. Отдых может быть пассивным или активным с включением восстановительных тренировок. Важно создать правильный и гибкий режим, в котором есть место восстановлению от тренировок и практически исключены недосыпы. Внешняя мотивация работает только три месяца, поэтому важно развивать внутреннюю мотивацию, но наличие внешнего мотиватора не навредит.

Вес и количество шагов не являются объективными показателями здоровья. Следует следить за объемами тела и процентом жира. Рекомендация проходить 10 тысяч шагов в день не всегда является эффективной.

Статья о том, что не стоит жалеть о прошлом и смотреть на жизнь с точки зрения того, что удалось достичь. Жалость к себе и другим блокирует чувства и не дает ощутить мир во всем его великолепии. Важно уметь отпускать прошлое и не жалеть о нем, понимать, что именно благодаря своим прошлым ошибкам и ситуациям мы в данный момент умеем ценить все то, что имеем в настоящем.